生理はホルモンバランスが乱れるのでにきびが出来やすくなります

女性には生理というものがありますね。生理前になるとお肌が荒れてきて、最悪の場合には大人ニキビが出来て…こんな経験ありませんか？
この、生理前になるとニキビが出来るというのは、ホルモンバランスが影響しているのです。
生理には周期があり、平均的に28日の周期とされていますが、人によって周期の日数は様々です。長い人だと30日以上～40日くらいの周期の人もいるのです。そして、この周期の中で、体内のホルモンのバランスというのは変動しています。
生理前の時期を「黄体期」と言うのですが、この時期に女性ホルモンの「黄体ホルモン」というのが分泌されるようになります。黄体ホルモンというのは、男性ホルモンのような働きをするので、黄体ホルモンが増えることによって「皮脂分泌」が活発になります。この皮脂分泌が影響してニキビが出来るのですが、この時期というのはホルモンバランスの乱れによって、ニキビなどのお肌のトラブル以外にも、頭痛などの他の症状が出ることも多くあります。
生理前というのは、ホルモンバランスの乱れによって、このように皮脂分泌が活発になりニキビが出来やすい状態になってしまうので、日々のスキンケア方法も、この時期は少し手を加えてあげるととても良いです。
皮脂が多く分泌されている時期には、油分の多い化粧品の利用を控えることが賢明です。そして、皮脂分泌が多くなる時期ということをきちんと理解しておけば、食生活などでも脂っぽい食事を控えることが出来ると思います。生活習慣に注意を払うことも大切です。
食生活と同時にホルモンバランスの調整をするには「豆乳」がとても良いと言われています。
豆乳などに含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンと似たような働きがあるので、豆乳を飲むのはとても良いことなのです。特に生理予定の1週間前あたりから積極的に豆乳を飲むようにすると、生理前・生理中・生理後のニキビの具合がずいぶん良くなると言われています。
しかし、豆乳の摂取量とは、1日200mlに抑えましょう。1日200ml以上の豆乳を摂取することによって、将来的に婦人科系の病気（子宮内膜症や乳腺症など）を発症する可能性が高まると言われています。

また、生理中に経験をしたことが多い人もいると思いますが、生理中というのはなんだかとってもイライラしたりしますよね。あのイライラというのも、ストレスの原因に繋がります。イライラしてしまうことがあるかもしれませんが、なるべく穏やかな気持ちで生理期間中を過ごすことが出来るように、負担のない生活を心掛けるようにしましょう。